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　　华东师范大学体育与健康课程 哑铃有氧操 主选课 电子版教案 第 2 次课 级 学院 第 学期 人数 教师 教 材 内 容 1、 握铃方法 2、 哑铃健美操基本动作1—5 节 3、专项体能练习俯卧撑、原地高抬腿 教 学 任 务 1、 讲述教学任务与要求教材内容考核项目、方法、要求、标准 2、 通过柔韧练习提高韧带和关节的活动度 3、使同学知道哑铃健美操是在徒手健美操的基础上手持哑铃进行身体练习的一种体育锻炼形式 教学重点 一握铃方法 教学难点 哑铃健美操 5 安全提示 握铃双手手腕注意扭伤 部 分 教 学 内 容...

　　华东师范大学体育与健康课程 哑铃有氧操 主选课 电子版教案 第 2 次课 级 学院 第 学期 人数 教师 教 材 内 容 1、 握铃方法 2、 哑铃健美操基本动作15 节 3、专项体能练习俯卧撑、原地高抬腿 教 学 任 务 1、 讲述教学任务与要求教材内容考核项目、方法、要求、标准 2、 通过柔韧练习提高韧带和关节的活动度 3、使同学知道哑铃健美操是在徒手健美操的基础上手持哑铃进行身体练习的一种体育锻炼形式 教学重点 一握铃方法 教学难点 哑铃健美操 5 安全提示 握铃双手手腕注意扭伤 部 分 教 学 内 容 练习 时间 组织教法 开 始 部 分 一、集合师生问好点名 要求 精神饱满 师生问好声音洪亮有力 二、宣布授课内容 三、检查服装 要求服装统一整齐运动服、运动鞋 5 一、学生成二列横队站立 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX ▲ 准 备 部 分 一、5 分钟慢跑 二、柔韧性练习包括单人双人 1、体前屈 2、右侧屈 3、左侧屈 4、左右弓步 5、双人压肩 6、双人侧拉身 7、双人背对拉胸 8、吸踢腿 9、向后拉伸 10、弹踢腿跳 10 全班一、成二路纵队绕健身房慢跑 以热身为主 二、体操队形在音乐伴揍下 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX ▲ 基 本 部 分 一、铃方法 1、正握铃 2、反握铃 3、 直握铃 二、哑铃健美操基本动作 1、两腿开立。两手握哑铃置于体侧10 35 一、一、教师讲解基本握铃的动作要令先正面示范再作背面示范 学生练习 成体操队形学生听老师口令做若干次握铃动作教师纠正错误动作 XXXXXXXX XXXXXXXX ▲

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