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分类>>【图】睡前瑜伽有助睡眠瘦身塑形必备锦囊
2026-08-23 19:54:30
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返回列表很多爱美的女性都喜欢通过锻炼健身塑造形体，睡前瑜伽是美眉们的选择之一。那么睡前瑜伽有哪些招式呢？跟随小编一起来了解一下吧！第一招：双膝并拢，身体稍稍往前倾，吸气，再呼气，保持五分钟。这个动作十分有益于瘦腰部和腹部。
第二招：双腿盘坐，双手自然伸直，保持“青蛙式”，注意要尽量把髋骨打开。这一瑜伽动作对有痛经的美眉来说非常有好处。
第三招：双腿立起，腿部一定要紧绷，双手插在腰部拖住整个下半身，背部自然贴在地面，这样反复做几个动作来回。睡前做多久的瑜伽才能有效果呢？有权威的专家表示，十分钟到十五分钟瑜伽锻炼是最佳的，这十多分钟的锻炼会起到有助于睡眠的功效。
