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　　瑜伽是现在很流行的健身运动，男生女生都可以练习，而且不分年龄，很多年纪大的人都一直坚持练瑜伽。瑜伽是从印度流传出来的，不但我国的人喜欢瑜伽，世界各个地方的人都练瑜伽，还把每年的6月21日定为了国际瑜伽日。证明这种运动得到了大家的认可，虽然这样，但是很多人还是不知道练瑜伽有什么好处。

　　瑜伽本来的定义是修心养性，是为了缓解压力，保持心境平和创造的，所以有莲花座这些动作，后来才慢慢发展到健身，因此练瑜伽是可以提高你的修养,精神放松，让你心境越来越好，因此经常练瑜伽的女人会变得美丽优雅。

　　瑜伽可以减肥塑形这是毋庸置疑的，很多瑜伽动作都有针对性，你可以根据自己药锻炼的不同的部位选择，丰胸，瘦腹，美臀，瘦腿，瘦臂，瑜伽都可以轻松搞定，这也是大家喜欢瑜伽的原因。

　　瑜伽虽然好处多，但是练习的过程有很多事情要了解的，很多人以为瑜伽看着动作很温柔，应该不是难练的，其实瑜伽里面高难度的动作很多的，而且瑜伽很注重拉伸。

　　刚开始练习的朋友筋骨都比较僵硬，如果不注意热身和力度很容易造成拉伤的，严重的会造成残疾，这个不能忽视的，而且像扭转倒立式、舞王式这些高难度的动作一定要在教练的指导下练习，这些动作都有一定的危险性。