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　　讲减肥不能只跑步，要做力量训练的！！！1.有氧运动能更减脂么？有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。2.

　　因此，再一次训练中，先进行有氧运动可以燃烧糖和脂肪，然后，进行补充运动饮料，在有氧运动后仍然可以进行很重的力量训练。

　　在我看来，不管到了哪个年龄段，也不管男人还是女人，都应该有管理自己身材的意识。可是大多数人在上了年纪之后，就渐渐忽略了自身形象的重要性。

　　原创内容，擅自搬运者必究！健身内容可以大致分为：力量训练跟有氧运动，力量训练主要是锻炼肌肉的，而有氧运动主要是促进脂肪分解的。减脂人群会比较注重有氧运动，而力量训练会注重力量训练，二者结合可以达到增肌减脂的效果。

　　导语:因为我国生活水平提高，所以肥胖的人群也快速增长，导致疾病率随之增加，这两者已经成为了正比例的关系。

　　钱江晚报·小时新闻记者 李颖 王琼 通讯员 王萍琴长期在家吃了睡，体重蹭蹭蹭地往上涨，很多网友都表示自己胖了！

　　而有人坚信力量训练加有氧才是最好的减脂方法，还有人会在家里跟着KEEP做HIIT，感觉减脂效果也很好。

　　每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？