必一运动官方网站-科学健身服务机构

　　你是否有过这样的经历，在拥挤的公交车里，拖着被工作蹂躏得疲惫不堪的身体，好不容易等到一个空缺的位子，却因体型太过庞大而不敢坐下休息，其实肥胖有什么错呢，错的只是无法缓解的压力，以及不健康的生活习惯罢了！

　　你是否有过这样的经历，在拥挤的公交车里，拖着被工作蹂躏得疲惫不堪的身体，好不容易等到一个空缺的位子，却因体型太过庞大而不敢坐下休息，其实肥胖有什么错呢，错的只是无法缓解的压力，以及不健康的生活习惯罢了！

　　今天我来给大家介绍7个燃脂塑形的瑜伽体式，看着正误对比姿势，你做正确了吗？

　　站立前屈式虽然看起来很“被动”，但事实是它非常“活跃”。折髋根据你的身体条件向前折叠，你的股四头肌、腹部、大腿以及小腿都会很有感觉。

　　战士二式几乎是富有能力的瑜伽体式了，除了背部、肩膀、手臂，在这个体式中还需要腹部力量来平衡。

　　同时用内收肌、股四头肌、小腿和脚踝来稳定。你看多棒，你每一次练习都如此高效率。

　　如果能做好战士三式，它不失为打卡选择。因为它优美却一点都不简单，整个背部与伸出的手臂及腿呈一个平面，会超级加强脊柱周围的肌肉，如竖脊肌群，同时也会使手臂、肩膀及上背部变得紧致。

　　三角伸展尤其注意你的上半身不是垮掉的，虽然做到位很难，但它不就是练你的短板嘛！

　　需要靠上半身自己的力量才能完成体式，腹部也要给力，同时伸展的手臂也在发生力量的传送。

　　熟悉不过的幻椅式，手臂、肩膀、后背、腹部、股四头肌，脚踝和小腿，作用的部位太多。

　　来到高位的冲刺式，右脚在前（后脚大脚趾球踩地，脚跟抬高）。双手合十在胸中央，扭转向右，手肘在膝盖外侧。

　　保持弓步姿势时，腿部力量和腹部力量都会建立以保持下半身稳定，扭转会帮助体内的血液流动。

　　平衡体式看起来容易，做起来真不是那么回事儿。比如简单的树式，为了达到平衡，你**需要腹部和臀部的力量，燃烧的热量不是盖的。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。