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　　有氧运动时，身体需要消耗大量的能量，主要是从脂肪和碳水化合物中获取，从而达到燃烧脂肪、减少脂肪储存的目的。

　　适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢，提高基础代谢率，这意味着身体可以在运动结束后仍然持续消耗更多的热量，进而减少脂肪的储存。

　　有氧运动可以改善情绪，消除焦虑、压力，这有助于控制饮食习惯，从而减少摄入的热量，达到减肥的效果。

　　综上所述，有氧运动有效的减肥原理主要包括能耗原理、新陈代谢原理、心理原理。坚持适当的有氧运动可以帮助减轻体重，改善身体健康。

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