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　　蝗虫式、侧测伸式、腰转动式等等纤体瑜伽形体总的来说具有非常好的健身效果要了解正位概念，保持身体的平衡与骨盆正位，避免一切不必要的伤害

　　瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。

　　通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

　　瑜珈可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的： 1 一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。

　　2 瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

　　瑜伽是一种不错的健身方式，深受女性喜欢，今天小编为大家详细介绍几个简单的塑身瑜伽动作，让你轻松练出好身材。

　　第一个动作是锄式，首先仰卧平躺在瑜伽垫上，将自己的呼吸调节好，吸气，双脚慢慢地往上抬起，吐气的时候，将双腿向头上方伸，尽量让你的脚尖着地，双手放在你的背部去扶着，停留一会后慢慢还原成最初的姿势。

　　首先自然状态站立，双脚合并在一起，深呼吸，把你的重心放在你的左腿上，右腿慢慢地抬起来放到你的左腿的内侧，脚后跟抵在你左大腿的内侧，双手在胸前合十。

　　保持好身体的平衡之后，吸气时，慢慢地举起你的双手，往头上方伸，保持这一个动作十五秒的时间后慢慢还原成最初的动作，换另外一条腿做相同的动作。

　　这一个动作的要领是手要尽量地往上去延伸，要收腹挺胸，眼睛注视前方某一个物体或者角落来保持身体的平衡。

　　第三个动作是鹤式，练习这一个动作能够提高你的臀部的曲线，让你的胸部变得自然和坚挺，还能够改善便秘的现象。

　　首先站立，双脚合并在一起，调整好呼吸，双手合十放在胸前，然后双手慢慢地往上延伸，将指尖指向天空，吐气时，左腿慢慢地向后去抬起伸直成九十度，保持自然的呼吸，双手慢慢地由头顶放到胸前的方向延伸，保持这一个动作十五秒的时间，然后慢慢还原成最初的姿势。