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　　女性想要减脂塑形，除了科学饮食之外，加强力量练习必不可少，它可以帮助提升身体代谢能力，对减脂至关重要，今天小编就分享8个瑜伽体式给大家，能很好地加强整体力量，帮助提升身体代谢！

　　女性想要减脂塑形，除了科学饮食之外，加强力量练习必不可少，它可以帮助提升身体代谢能力，对减脂至关重要，今天分享8个瑜伽体式给大家，能很好地加强整体力量，帮助提升身体代谢！

　　从四足支撑位准备，吸气，进入下犬式，呼气，右手碰左侧外脚踝，吸气还原，呼气换另外一侧，左右交替为一次，重复5-8次。

　　从下犬式进入起跑式，呼气，收紧核心，右腿迈向右手外侧，吸气，还原，呼气，换左腿迈向前，左右交替为一次，重复5-8次。

　　进入战士一变体，吸气，左腿迈向前，双手向上，呼气，收紧核心，扭转向右侧，吸气，还原，呼气扭转向左侧，重复5-8次还原下犬式换边。

　　进入加强侧伸展式，吸气，右腿迈向前，骨盆稳定，吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心，折髋前屈，停留5-8个呼吸换边。

　　进入反桌子式，双脚蹬地，双手向下推地，呼气收腹，胸腔打开、肩胛内收，吸气，还原，重复5-8次。

　　俯卧，额头贴在手背上，吸气，右腿屈膝向上，呼气，收紧核心，髋部扭转向左，吸气，缓慢还原，重复5-8次后交换另外一边。

　　俯卧，双手放大腿两侧，呼气，收紧核心，胸腔离地，吸气，双手向前伸直，呼气，还原，重复5-8次。

　　仰卧，双腿屈膝，向上抬起，呼气，收紧核心，脚尖交替点地，左右交替为一次，重复8-10次。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。