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8个瑜伽体式燃脂动作每天10分钟臀翘了腿瘦了

2026-06-29 17:27:29
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　　平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。

8个瑜伽体式燃脂动作每天10分钟臀翘了腿瘦了(图1)

　　双手抱头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。

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