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　　瑜伽是一种有氧运动，其运动量比较大。练瑜伽需要长时间的坚持，可以促进人体的血液循环、加速新陈代谢，能够充分活动身体的各处关节和肌肉，进而消耗身体内大量的脂肪，从而达到减肥的目的。

　　练瑜伽之前应进行适当的热身运动，拉伸肌肉软组织，可减少练瑜伽时出现损伤的情况。同时还应选择合适的场所，一般建议在安静、放松的状态下进行，如果选择在室内，要注意保持空气流通，防止出现缺氧的情况。

　　如果存在情绪波动大、眼压高、高度近视等情况，是不宜进行瑜伽练习的，切勿在饱腹或空腹的状态下练瑜伽，容易诱发低血糖、胃下垂等问题，建议在饭后1小时左右进行瑜伽锻炼。

　　在练瑜伽的同时，如果配合合理的低热量饮食，减肥的效果会更加好，如吃苹果、冬瓜、芹菜等热量低的食物，可以起到更好的减肥效果。

　　练瑜伽一般能起到减肥的效果，但需长期坚持，以及配合饮食调理。一般情况下，减肥者若练瑜伽一个小时，可以消耗热量一百五十大卡。练瑜伽属于一个减肥的运动，但需要长期坚持，不宜半途而废，以免起不到减肥的效果。在减肥期间，除了练瑜伽，还需要搭配饮食调理，选择低脂肪、低糖、低热量的食物，如荞麦面、玉米、鸡蛋白、全麦面包、牛肉等。避免吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、冰淇淋、蛋糕、炒面等，由于此类食物中含有的热量较高，若吃过多可能会影响减肥的效果，不利于减肥。需要注意的是，对于有减肥需求的人群，减肥需科学合理，避免过度节食减肥或暴饮暴食，以免对身体造成不利的影响。同时，减肥者注意膳食均衡，切勿运动过度劳累。

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