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分类>>全身燃脂操完整
2026-06-14 00:35:53
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不少伽人后台留言，表示想要完整的瑜伽序列练习，今天小编就来给大家安排上!一套30分钟完整串联序列，每天坚持打卡，减掉全身小肉肉，在夏天来临之前，赶紧练起来~
试试这套心肺和力量交叉训练。第一个动作，开合跳。安排30秒，休息10秒。第二个动作，俯卧撑摸肩。膝盖有问题就不要做了。
同时还需要一套全身塑形序列帮到你。分享一套30分钟的全身塑形序列。这个季节练习，暴汗燃脂，超级塑形。下犬式准备，呼气，收紧核心。
右手右肩带动身体向后伸展，接着换左手做同样的动作，使胸椎充分旋转和牵拉。这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位，让胸椎更灵活，放松肩背部。
